Etsitkö sitä yhtä asiaa jolla saat laihduttamiseesi uutta puhtia? Älä anna vaikeiden aikojen tulla sinun ja maaliviivan väliin. Rasvanpoltto saattaa olla helpompaa kuin luuletkaan. Useimilta ihimisiltä puuttuu nimittäin juuri se tarvittava tietotaito, jonka merkitys on suurin. Älä tyydy hitaaseen laihduttamiseen pelkän treenin avulla, vaan tehosta rasvanpolttoa näiden hyvin yksinkertaisten neuvojen avulla. Harjoittelu 1. Vaihda …
Miten syön oikein?,Treeniohjelmat
“Hej, olen 20v nuori nainen ja tarvitsen epätoivoisesti jonkilaisen ohjelman jota noudattamalla saan peppuni isommaksi ja vatsalihakseni hieman paremmin esille. Voitko auttaa?” Voitko samaistua tähän nuoreen? On tavallista että ihmiset kaipaavat jonkinlaista ohjelmaa jota noudattaa treenatessa, jotta ei heikkoudet vie voittoa sinä sateisena lauantailtana kun ei millään viitsisi ulos lähteä. Olen siis nyt tähän artikkeliin suunnitellut …
Kotona aamulla, kun kurkotat kaapinpohjalta sitä C-vitamini purkkia, niin voit hyvinkin miettiä toimivatko ne oikeasti? Ja ovatko ne alunperin edes hyväksi sinulle? Tässä kohtaa sinun pitää myös kysyä itseltäsi tarvitsetko edes niitä? Noin puolet Suomen väestöstä syö joitain lisäravinteita vähintään kerran päivässä. Niiden hankkimiseen ei tarvitse minkäänlaista reseptiä ja hinta on useimiten alhainen (verkossa vielä …
Kuntosalilla / punttisalilla käynti on yksi tärkeä osa kaikkien urheilijoiden harjoitusohjelmassa, erityisesti harjoituskaudella. Miksi? Onko tavoitteesi jokin seuraavist: Lisää lihasmassaa polttaa rasvaa nostaa suorituskykyä Parantaa terveyttäsi Tai vain näyttää paremmalta Näihin kaikkiin voit vaikuttaa tekemällä oikeita liikkeitä oikealla tavalla kuntosalin puolella. Määrät Kestävyyttä Yli 12 toistoa / sarja. Painot eivät tietenkään voi olla …
Lihaskunto on kaiken liikkumisen a ja o. Sitä harrastetaan oli lajina sitten uinti tai moukarinheitto, miksi? Mitä sitten harrastatkin, pitää sinulla olla lihaksisto sellaisessa kunnossa että pystyt turvallisesti liikkumaan ja harrastamaan lajiasi. Lihaskunto on sinänsä helppoa tehdä sillä liikkeitä on tuhansia, eli kaikki voivat löytää omat lempiliikkeensä. Sitä voi ja pitää myös tehdä päivittäin, jopa …
Loikkatreenin voi tehdä esim ennen puntille menoa verkkana / lämmittävänä. Loikilla kehitetään sekä kimmoisuutta että peruskuntoa. Käyttämällä voimakkaasti käsiä ja jalkoja laajoilla liikeradoillan saadaan koko vartalo mukaan. Minä teen yleensä alkuun hyppelyitä ja sen päälle loikkia. Vaihtoehtoisest joku saattaa tehdä ne kokonaan eri harjoituksissa. Ja sitten on myös paljon urheilijoita, jotka eivät loiki lainkaan esim vammojen …
Pitkillä vedoilla saadaan syke nousemaan ja pysymää korkealla. Sitä kautta voidaa harjoitella vauhtikestävyyttä ja yleiskuntoa. Erityisesti painonpudottajille jotka pääasiassa harjoittelevat lenkkipoluilla, suosittelen vaikka joka toinen kertaa sen junnavaan hölkän sijaan juoksemaan pitkiä vetoja. Paras tapa harjoittella on monipuolisesti ja vaihteleasti. Pitkistä vedoista on varmasti satoja eri variantteja. Voi juosta aikaa tai vaikkapa matkaa. Nopeuttakin säädellään …
harjoitus, kestävyys, neuvoja, pitkät vedot, treeni, vinkkejä
Seuraava ohjelma on suunniteltu huippuurheilijalle, eli harjoittelee useammin kuin kerran päivässä ja tähtää harjoittelullaan kilpailla lajinsa huipulla. Suunitelmaan on yhdistetty sekä kestävyys- että voimalajien harrastajien tarpeet.
