Tässä tulee tiukka setti punttiohjelmia joita käytän ohjelmarunkoani noudattaen. Harjoitukset olen itse suunnitellut ja muokannut omien tuntemuksieni ja tavoitteidenin mukaan. Tavoitteitani tällä hetkellä on yleisesti lisätä kestävyyttä sekä juoksu- että voimapuolella. Sen lisäksi yritän kiinteyttää reisiän jotta mittatilaustyön ostettu YO-pukuni olis sopiva; sattui nimittäin niin että harjoitusohjelman lihaskasvuteho oli oletettua parempi ja reiteni kasvoivat liian …
Kuntosalilla / punttisalilla käynti on yksi tärkeä osa kaikkien urheilijoiden harjoitusohjelmassa, erityisesti harjoituskaudella. Miksi? Onko tavoitteesi jokin seuraavist: Lisää lihasmassaa polttaa rasvaa nostaa suorituskykyä Parantaa terveyttäsi Tai vain näyttää paremmalta Näihin kaikkiin voit vaikuttaa tekemällä oikeita liikkeitä oikealla tavalla kuntosalin puolella. Määrät Kestävyyttä Yli 12 toistoa / sarja. Painot eivät tietenkään voi olla …
