Ilmainen sähkön kilpailutus netissä - Sähköt.net

Treeniohjelmat

BodyBuilderin treeniohjelma

22.06.2015, deandy

Toinen yksinkertainen postaus jossa annan teidän käyttöönne toimivaksi todetun treeniohjelman. Hyviä treenejä =)

Lue kokonaan

Treeniohjelmat

Lisää voimaa puntilla; näillä ohjelmilla se onnistuu.

22.06.2015, deandy

Jees, eli lyhyt ja ytimekäs postaus jossa saatte käyttöönne toimivaksi todetun harjoitusohjelman. Itse käytän kyseisiä ohjelmia aina silloin tällöin, jonkun toisen ohjelman kanssa tuomaan hieman uutta voimaa.     Kysymyksiä saa ja pitää esittää kun niitä tulee. Sähköpostitse saa nopeiten kiinni.    

Lue kokonaan

Miten syön oikein?

Liikakiloja ylimääräisen veden muodossa

14.05.2015, deandy

Usko tai älä, useammalla meistä on useampia kiloja ylimääräistä ns. vesipainoa. Se voi kerääntyä rasvan tavoin esim. alavatsan seudulle. Moni ihmetteleekin että miksi ei laihdu vaikka kuinka harjoittelee ja syö oikein. Mistä tietää onko ylimääräinen massa ongelma – alueellasi läskiä vaiko ylimääräistä vettä? Ota kahdella sormella kiinni ja päästä irti. Jos iho väräähtelee nopeilla pienillä …

Lue kokonaan

,

Treeniohjelmat

Juoksutreenejä

30.04.2015, deandy

Nyt olisi sitten tulossa pitkä liuta juoksuharjoituksia. Treenit on suunniteltu sykkeen mukaan juostaviksi, joten tarvitset sykemittarin (ja sekunttikellon). Ei muuta kuin itse asiaan:   RUN 0:35 35:00@70%   RUN 0:45 15:00@65% 20:00@75% 10:00@60%   RUN 1:00 60:00@70%   RUN 0:35 35:00@70%   RUN 0:45 15:00@65% 20:00 ”tempo pyramid”: 4:00@70% / 1:00@60% 3:00@75% / 2:00@60% 2:00@80% …

Lue kokonaan

, ,

Treeniohjelmat

Miksi en kehity?

23.04.2015, deandy

Saan usein kuulla kuinka ihmiset valittavat kun kehitystä ei tapahdu. Se ärsyttää minua suunattomasti; ei se kehitys päivässä (eikä edes viikoss) näy. Hauskaa on se että kun sitten yritän parhaani mukaan antaa neuvoja ja kysellä heidän harjoittelustaan ja esim. ruokatottumuksistaan, he vain tiuskivat kuinka heidän ruokavalio on täydellinen ja harjottelua tulee enemmän kuin tarpeeksi. MIKSI …

Lue kokonaan

,

Treeniohjelmat

Voimaharjoitteluni tällä hetkellä

19.04.2015, deandy

Tässä tulee tiukka setti punttiohjelmia joita käytän ohjelmarunkoani noudattaen. Harjoitukset olen itse suunnitellut ja muokannut omien tuntemuksieni ja tavoitteidenin mukaan.  Tavoitteitani tällä hetkellä on yleisesti lisätä kestävyyttä sekä juoksu- että voimapuolella. Sen lisäksi yritän kiinteyttää reisiän jotta mittatilaustyön ostettu YO-pukuni olis sopiva; sattui nimittäin niin että harjoitusohjelman lihaskasvuteho oli oletettua parempi ja reiteni kasvoivat liian …

Lue kokonaan

,

Tuotearvostelut

1000KM Tuotearvostelu – Nike Free Flyknit 5.0 ID (2014)

18.04.2015, deandy

Mukavimman kengät koskaan Todella kevyeet Sukkamainen tuntuma Hyvät juoksukengät Hankalat saada tarpeeksi tiukaksi kovimpiin vetoihin   Hinta: 165€ (2015, Niken sivuilta)   Peruslenkkaria löytyy joka lähtöön ja tämähän on hyvä asia, vai onko? Liian suuri tarjonta osoittautuu monelle ennemminkin ongelmaksi, sillä mistä voit tietää mikä lenkkari sopii juuri sinulle? On myös tavallista että lenkkareissa (niinkuin muissakin …

Lue kokonaan

, ,

Tuotearvostelut

Tuotearvostelu – Adidas adizero Prime Boost

18.04.2015, deandy

  Kevyt Sukkamainen tuntuma Mukava jalassa     Kallis Todella löysä jalassa (oikean koon löytäminen erityisen tärkeää) Kova   Hinta: 150-230€ (Tarjouksia voi löytyä netistä)   Peruslenkkaria löytyy joka lähtöön ja tämähän on hyvä asia, vai onko? Liian suuri tarjonta osoittautuu monelle ennemminkin ongelmaksi, sillä mistä voit tietää mikä lenkkari sopii juuri sinulle? On myös …

Lue kokonaan

,

Tuotearvostelut

1000KM Tuotearvostelu – Adidas Energy Boost 2.0 atr

18.04.2015, deandy

Mukavan pehmeät Tukevat jalkaa Sukkamainen tuntuma Vettä hylkivä materiaali Boost-materiaali parhaimillaan (tähän asti)   Boost-materiaali halkeilee ja palasia irtoaa pohjasta Nauhat on sijoitettu jalan yläosaan jonka takia kenkä tuntuu välillä hieman löysältä päkiäalueelta   Hinta: 120-180€ (Suomi), Paras hinta 89€ (paras löytämäni ulkomailta)   Peruslenkkaria löytyy joka lähtöön ja tämähän on hyvä asia, vai onko? …

Lue kokonaan

, ,

Kuka olen?,Treeniohjelmat

Garmin Connect

21.03.2015, deandy

Otettuani käyttöön Garmin – mittarini olen myös ruvennut käyttämään Garminin omaa treenipäiväkirjan tapaista ohjelmaa nimeltä Garmin Connect. Sivustolla pääset helposti ja vaivattomasti tarkastamaan ja analysoimaan dataa jota on kertynyt harjoituksesi aikana. Voit myös luoda ja suunnitella uusia harjoitusohjelmia tai käyttää muiden luomia valmiita harjoituspohjia. Hienona lisänä Garmin Connectissä tulee esille Garminin tavoitte luoda yhteyksiä urheilijoiden välillä. Voit …

Lue kokonaan

Kuka olen?,Treeniohjelmat

Uusi ohjelmarunkoni

24.02.2015, deandy

Viikon toipilaana olon aikana aloin suunnittelemaan uutta ohjelmaa jonka tarkoituksena on valmistaa minua suuren unelmani touttamiseen; Iron Man Triathlon suorittamisen. Olen ala-asteelta saakka unelmoinut ja pitänyt suurena tavoitteena suorittaa raskain mahdollinen Triathlon – versio, nimittäin Iron Man Triathlon. Laji koostuu normi tapaan uinnista, pyöräilystä sekä juoksusta mutta etappien matkat ovat se kova juttu. Kisa alkaa hitusen …

Lue kokonaan

Tuotearvostelut

Tuotearvostelu – Skins RY400

18.02.2015, deandy

  • Erittäin mukavat • Monipuoliset • Teknisesti laadukkaat     • Menettävät alkuperäisen kompression suht. nopeasti • Suht. kalliit   Hinta: n. 70-130e / vaateosa (100e Skins – kotisivuilla)   Jos minun pitäisi valita ainoastaan yksi kompressiopuku jota käyttäisin mm. harjoituksiin, palautukseen ja normi aluskerrastona, Skinsin RY400 olisi se puku. Syynä se juuri että …

Lue kokonaan

, ,

Tuotearvostelut

Tuotearvostelu – Skins A400

18.02.2015, deandy

            • Tiukan tuntuinen kompressio • Mukavat • Teknisesti laadukkaat     • Menettävät alkuperäisen kompression suht. nopeasti • Suht. kalliit • Ensimmäisten viikkojen aikana hieman epämukavat saumat   Hinta: n. 70-130e / vaateosa   Edellinen kompressiopuku jonka arvostelin oli Skinsin RY400. Ylistin sitä parhaaksi kompressiopuvuksi mm. sen monipuolisuuden ja …

Lue kokonaan

, ,

Miten syön oikein?

Laihduttajan suuret

30.01.2015, deandy

Etsitkö sitä yhtä asiaa jolla saat laihduttamiseesi uutta puhtia? Älä anna vaikeiden aikojen tulla sinun ja maaliviivan väliin.  Rasvanpoltto saattaa olla helpompaa kuin luuletkaan. Useimilta ihimisiltä puuttuu nimittäin juuri se tarvittava tietotaito, jonka merkitys on suurin. Älä tyydy hitaaseen laihduttamiseen pelkän treenin avulla, vaan tehosta rasvanpolttoa näiden hyvin yksinkertaisten neuvojen avulla.   Harjoittelu 1. Vaihda …

Lue kokonaan

, , , , ,