Nyt olisi sitten tulossa pitkä liuta juoksuharjoituksia. Treenit on suunniteltu sykkeen mukaan juostaviksi, joten tarvitset sykemittarin (ja sekunttikellon). Ei muuta kuin itse asiaan: RUN 0:35 35:00@70% RUN 0:45 15:00@65% 20:00@75% 10:00@60% RUN 1:00 60:00@70% RUN 0:35 35:00@70% RUN 0:45 15:00@65% 20:00 ”tempo pyramid”: 4:00@70% / 1:00@60% 3:00@75% / 2:00@60% 2:00@80% …
